每天正確喝水可預防糖尿病

　　大家都知道一個成人每天要喝八杯水才能保證身體所需要的水分，但是喝水也需要正確的喝法，每天正確喝水可以預防糖尿病。

　　不愛喝水的人更易發生血糖高問題

　　法國國家衛生與醫學研究所科學家調查了3615名30—65歲的法國參試者。研究開始時，所有參試者血糖水平正常。大約19%的參試者表示每天喝水不足半升（480克），其余參試者每天喝水至少1升。在接下來的9年中，565名參試者發生血糖異常偏高，202名參試者確診患有2型糖尿病。進一步調查發現，每天飲水超過480克的參試者其高血糖危險降低28%。但是每日飲水量與糖尿病發病率之間沒有發現明顯的關聯性。

　　新研究結果表明，飲水量與血糖水平之間的確存在關聯性，但尚未證明兩者之間存在因果關系。從生物學上看，這是合理的。

　　人體肝臟中有一種加壓素受體（又叫“抗利尿激素”），負責制造人體必需的葡萄糖。曾有研究發現，加壓素上升會直接導致血糖升高，而飲水不足則是導致加壓素上升的誘因之一。這樣就解釋了為何飲水不足容易導致血糖升高的現象。

　　而不愛喝水的人更容易發生血糖高問題的另一個解釋是，這些人往往會喝更多的含糖飲料。而含糖飲料會導致發胖和血糖更難以控制。由此，研究人員將含糖飲料和酒水納入考慮范疇后，喝水少與血糖高之間的關聯性依然存在。

　　美國埃默里大學醫學院臨床醫學教授詹姆斯·加文博士還表示，飲水不足的結果甚至與大量攝入膽固醇相似。飲食中膽固醇和脂肪超標，也會增加2型糖尿病發病幾率。

　　糖尿病人怎么喝水才正確？

　　糖尿病病人和普通人一樣，每天平均需要2500毫升的水。除了飲食中含有的部分水外，還有1600-2000毫升的水要靠外部飲水供應。糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等，不宜飲用含糖飲料。另外他表示，在攝入蛋白質食物較多、鍛煉強度大、出汗多等情況下，都應適當多喝水。

　　牛奶、豆漿也是糖尿病患者補充水分的好飲料。每天喝牛奶、豆漿能改善缺鈣狀況，豆漿還含有一定量的膳食纖維，因而更適合比較肥胖、血脂高、血壓高的糖尿病患者飲用。

　　一些喜歡喝飲料的的人其實更加要注意血糖高的問題，盡量養成多喝水的習慣，這樣不僅能夠預防糖尿病，還對身體有好處。